LA SEMANA DEL MYSORE CLUB

Los planetas se alinearon y tuve la oportunidad de practicar mysore en Yogaloft con Michael Gannon.

Llegue a ese lugar buscando mi mat de yoga y se volvio mi tiendita pues ahi he comprado mas cosas incluyendo mi Rug que es un tapetote para que no te resbales (se los recomiendo ampliamente).

Como siempre la mente es muy poderosa pues tenia muchas ganas de tomar ahi una clase, vi que daban ashtanga y un lunes me escape a Playa mientras todos estaban trabajando a tomar mi clase 10 am… me encanto! Despues vi que tenian una semana mysore y pense que estaba carisimo y quien querria ir a practicar… ahi descubri que hay personas con mi misma pasion y entrega a la practica; todo se fue dando y estuve una semana en Playa tomando el mysore.

Confieso que fue la semana del terror jaja

El lunes hice mysore en la mañana y tome la clase guiada en la noche; claro que al otro dia tenia un gran dolor en la espalda baja y los ojos rojos rojos, justo habia una epidemia de conjuntivitis y pense que me habia contagiado en algun lado; fue una mañana de martes muy triste donde lo que mas me dolio fue el ego porque decidi no ir al mysore para que mi espalda mejorara y ver que onda con mis ojos rojos que para media tarde ya estaban normales y pude salir a comer pizza vegana con platano macho deliciosa y fui en la noche a la clase guiada.

Miercoles practique igual 2 veces, jueves hice mysore y en la tarde me escape a Cozumel y viernes practique solo mysore; aqui entendi que no es necesario hacer 2 practicas al dia, con una practica intensa y consciente al dia es suficiente.

Fueron dias muy mentales, me sentia practicando en el purgatorio, salieron todas mis emociones a saludarme y los primeros 3 dias no podia evitar ver con cara de espanto a todas esas personas practicando super avanzadas, el miedo de no tener ese nivel con el paso de los dias pude transformarlo en admiracion y me senti muy bendecida de poder practicar con todo ese prana (energia) circulando.

La practica cerro con una clase guiada el sabado full vinyasa y fue muy interesante; asi me imagino las clases en india; como una clase sardina un tapete al lado de otro y teniendo mucho cuidado de no pegarle al de al lado o al de atras.

Por mas que quisiera expresar todo lo que me paso esa semana no encuentro las palabras, por algo dicen que ashtanga es 99% practica pues no se puede describir; solo se siente.

Con el paso de los dias y de la practica diaria empiezo a notar los beneficios en mis posturas con mayor apertura de cadera y poco a poco me voy acomodando mejor en lo incomodo de algunas posturas (justo como en la vida al salir de la zona de confort).

No se exactamente como sea pero quiero pensar que para todos el camino es diferente y unico; hay quien me dice que practique con cuidado para no lesionarme, lento y consciente y por otro lado esta la practica intensa sin parar que te borra los pensamientos de la mente y elimina el «No puedo». Ambas practicas las siento conscientes que es lo importante y hasta ahora me gusta combinar.

3 metas tengo a mediano y largo plazo:

1. Platicar con alguien que haya ido a India para que me comparta su experiencia practicando ahi
2. Practicar con Laruga (vean sus videos es increible)
3. Practicar con Sharat aunque no sea en India, me encantaria en Londres o algo asi.

Metas propias de mi practica:

1. No dejarme caer como costal de papas en el saludo al sol, las piernas no deben tocar el piso
2. Acostumbrar a mis deditos al movimiento en el saludo al sol
3. Lograr pasar toda mi humanidad a travez de mis brazos en el jump back jaja

 

 

 

 

 

EL PODER EN LA PUNTA DE TU NARIZ

El otro dia veia una inspiradora pelicula de muay thai y el entrenador le decia a su discipulo que la mayoria de los que pelean pierden o se quedan sin energia porque dejan de respirar.

La respiracion es la base de todo, de todos los deportes y no le damos la importancia que merece porque como lo hacemos en automatico no la usamos a nuestro favor; ahi esta la clave, en la punta de nuestra nariz.

Podemos pasar semanas sin comer y dias sin tomar agua pero no podemos pasar tanto tiempo sin dejar de respirar y esa es la primer pista que podemos tener; se dice que venimos al mundo con un numero contado de inhalaciones y exhalaciones, en el ashtanga se busca alargar cada inhalacion y exhalacion para extender nuestro tiempo en el momento presente.

Pierde la postura pero no pierdas la respiracion y enfocarte en respirar te ayudara a regresar a la postura.

Aunque no practiques ashtanga puedes hacer un ejercicio sencillo de respiracion, te compartire un secreto… la mayoria de las personas no se fijan en su respiracion, respiramos en cortito y si estamos estresados jalamos cortisol que esta en la superficie de los pulmones; imaginate que estas constantemente solo respirando estres; cuando respiras profundo de forma consciente accedes a las hormonas del bienestar porque jalas el aire del fondo de tus pulmones.

Lleva tiempo aprender a expandir tu capacidad pulmonar pero practicando puedes lograrlo, simplemente inhala y ve contando hasta 8, exhala y cuenta de nuevo; la mayoria de las personas no logra contar hasta 6 en la inhalacion pero con practica lograras acceder a nuevos niveles de bienestar.

Pasa en todos los deportes, regresa a tu respiracion que es la base y podras enfocarte y continuar avanzando sin prisa pero sin pausa, oxigenando tu cerebro y calmando tu mente.

 

No es sobre la postura es sobre el viaje

Comence a hacer yoga para alcanzarme las puntitas de los pies y cada que lo comento con alguien pone una cara de decepcion porque aun no me las alcanzo jaja

Cada vez estoy mas cerca pero descubri que eso no es lo importante y estoy disfrutando mucho este viaje; las grandes recompensas llegan cuando haces las cosas bien por el camino correcto.

Cada vez estoy mas cerca, cuando comence mis manos apenas pasaban mis rodillas y era como si me estorbara la panza que ya no estaba ahi porque ya habia bajado de peso pero nadie le habia informado a mi cuerpo; a cada paso que doy voy conociendo mas mi cuerpo y musculos que no sabia que existian.

Se que mi cuerpo es capaz de hacer muchas cosas mas y cada dia de practica es a mi mente a la que voy convenciendo; voy aprendiendo a ser flexible con mis pensamientos, mas benevolente con mi cuerpo y fuerte por dentro.

Esto es tan raro que nisiquiera encuentro las palabras para explicarlo, solo se puede entender al practicarlo; por algo mi frase favorita «Do your practice and all is coming».

Confieso que si a veces es desesperante porque veo personas que parece que traen un talento nato para alguna actividad fisica o que nacieron con una especie de don especial; yo por cada logro que tengo necesito esforzarme el triple y he llegado a la conclusion que ese es mi don y puedo sacarle provecho «Soy disciplinada» asi que estoy completamente convencida de que puedo lograr cualquier cosa siempre que tenga la disciplina y la paciencia para practicar y practicar y practicar.

Aun hay un largo camino por recorrer, pero me emociona saber que esto me apasiona lo suficiente como para practicarlo por años; que cada vez voy descubriendo cosas nuevas no solo con mi cuerpo, tambien con mis emociones.

Se imaginan todo lo que va a contar ese camino recorrido para llegar a tocar las puntas de mis pies, un paso a la vez con paciencia y disciplina.

De MALASANA a BHUJAPIDASANA

«Do your practice and all is coming» y hay dias especiales donde la mente hace clic y empiezas a considerar la idea de que tal vez la pierna si logre pasar por encima de tu hombro y hacer bhujapidasana.

Para algunos lleva dias, para otros meses y para algunos mas años, depende la postura, las emociones y sobre todo la mente pero esta va acostumbrandose a cada asana (postura) y al menos en mi caso voy pensando que es seguro.

Para ir entrando en materia te comparto una imagen de la postura:

Cada postura tiene su complejidad y sus niveles donde podemos ir avanzando hasta llegar a la postura final; en este comence solo intentando hacer malasana o la «guirnalda» que es esta:

Malasana es una postura simple pero es excelente para abrir cadera e ir preparandote para otras posturas mas complejas; aunque se ve simple muchas veces nisiquiera podemos hacerla asi pues al agacharnos los talones se levantan; si el talon se levanta es recomendable poner algun tapete debajo del talon para tener altura y poco a poco el cuerpo t sobre todo los talones van a ir cediendo.

Odiaba con odio jarocho hacer malasana porque me ardian las piernas y no aguantaba mucho tiempo, es para mi una de las porturas mas incomodas pero para ir avanzando uno descubre como sentirse comodo en lo incomodo y respirando profundamente mi mente ha ido aceptando la idea de pasar mas tiempo ahi agachada.

Una vez dominada malasana el siguiente paso es poner las manos detras de las piernas y viene el siguiente reto pues si las muñecas no son tan flexibles vamos a tener que pasar otra temporada respirando con las manos atras de los pies hasta que se coloque la palma de la mano totalmente en el suelo; por temporadas me refiero a cada que hacemos la serie pasar ahi al menos 5 respiraciones profundas.

Hacer esto me ha llevado meses literal y hoy ya con las palmas totalmente en el suelo mi mente acepto la idea de subir las piernas y mis brazos se sienten lo suficientemente fuertes para cargarme y amarrarme con los pies; esto ha sido un gran avance!

Las primeras veces con las manos en el suelo debo confesar que sentia que mi trasero pesaba demasiado y me iba a caer de senton pero poco a poco he ido ganando coonfianza y si ya me he caido de senton jaja pero tambien descubri que no pasa nada.

Siempre me ha dado mucho miedo caer, tal vez porque antes pesaba demasiado y siempre me decian que una caida podia ser muy peligroso; en el fondo tambien considero tiene que ver con que soy perfeccionista y no me gusta equivocarme pero en todos los casos NO PASA NADA.

Podemos fluir, intentar, corregir y seguir avanzando.

 

 

 

MOONDAYS NO PRACTICE

Ashtanga se practica diario, antes se decia que se descansaba los sabados pero resulta que no, se realiza diario excepto los dias de luna llena.

Los shalas cierran o dan platicas sobre la filosofia o temas de yoga, en mi caso voy a ir a que Thali nos platique como le fue en su viaje y nos comparta toda esa energia pues si recuerdan se fue y anduve de shala en shala.

La luna llena nos afecta a todos, incluso si no eres consciente y entrenas cualquier otro deporte este dia vas a sentir que tuviste un entrenamiento super fuerte e intenso pues se siente toda la fuerza y la energia de la luna.

Uno podria pensar que si hay tanta energia se deberia aprovechar y entrenar al maximo; de hecho hace mucho hice mi practica una practica en luna llena y me sentia entre wonder woman y hulk jaja peeeero la concentracion no es buena y uno se siente disperso y sin equilibrio; al no ser conscientes de estos cambios y sentir tanta energia y fuerza pueden darse muchas lesiones asi que se evita practicar en luna llena.

La energía de la luna llena corresponde al pleno de la inhalación donde la fuerza de prana es mayor. Este es una fuerza expansiva, ascendente, que nos hace sentir energéticos y emocionales pero no muy centrados.

Hay por ahi una imagen donde hacen una broma y dicen que las ashtanguis no practican porque como dice Shakira sale la loba del armario jajaja

Quién no ha querido a una diosa licántropa
En el ardor de una noche romántica
Mis aullidos son el llamado
Yo quiero un lobo domesticado

Por fin he encontrado un remedio infalible
que borre del todo la culpa
No pienso quedarme a tu lado
mirando la tele y oyendo disculpas
la vida me ha dado un hambre voraz
y tu apenas me das caramelos
Me voy con mis piernas
y mi juventud por ahí aunque te maten los celos

Asi que para que no salga la loba del armario en mondays no practice jajajaja

En otras cosas hoy me lleve tremenda sorpresa al descubrir que Sharath Jois tiene instagram, no me lo esperaba!

Sharath es el nieto de Pattabhi Jois que es quien autoriza a los ashtanguis en el instituto de mysore en India a enseñar la serie completa de ashtanga; ya despues les platicare bien como esta el asunto pero se transmite usando el metodo parampara de maestro a alumno y al ser tan tradicional se me ha hecho chistoso ver que Sharat tiene Instagram y tiene incluso algunos videos donde se puede ver la cantidad de ashtanguis que van a sus whorkshops; espero algun dia ir a uno y por supuesto a India; estoy segura que lo hare; jamas pense ver a Kino Mcgregor que es serie 4 en ashtanga y estuve en su workshop 2 dias asi que digamos que estoy un paso mas cerca, como decia Pattabhi jois «Do your practice and all is coming»

 

NO PRANA NO GAME

El prana es la energia vital y esta solo se obtiene a traves de la respiracion, en ashtanga cada movimiento lleva una inhalacion y una exhalacion; algo que me ha funcionado es pensar que si vas a perder algo que no sea la respiracion.

Hacer mas de 200 posturas fluidas con sus vinyasas (no se exactamente cuantas son, cada que intento contarlas me pierdo); esto solo se logra a travez de la respiracion. Asi que lo primero que tienes que hacer es aprender a respirar y si vas a perder algo que no sea la respiracion, el prana es lo que permite el movimiento fluido porque va marcando el ritmo; ya en otra publicacion hablaremos de la respiracion ujjayi que es la que se usa pero eso es todo un post completo.

Se dice que cada persona viene con un numero determinado de inhalaciones y exhalaciones, a travez de la practica se busca extender cada inhalacion y exhalacion (ya me puse filosofica jaja).

Ando como judio errante buscando donde practicar, mi instructora se fue a tomar cursos y es algo complicado encontrar donde hagan la serie completa; va a sonar raro pero me gustan los lugares llenos de prana ashtangui, no se como explicarlo pero es como una temperatura calida con luz tenue.

Descubri un lugar en playa la semana pasada y me encanto, ademas me sorprendio; la primer clase que tome comenzo con pranayama (ejercicios de solo respiracion) y pense que no daria tiempo de hacer la serie completa pero la hicimos completita, nadie se quejaba porque era mucho o se perdia, todos estaban concentrados en su practica, ame el lugar.

Hoy regrese y no habia instructora; solo eramos 3 chicas e hicimos tipo mysore, cada quien en su practica. Thali siempre dice que uno se contagia del prana de los demas y realmente asi es; agarramos un ritmo continuo y terminamos la serie en 75 min, tuve por momentos que ser muy consciente y no dejarme llevar por el ego de querer correr; la mayoria de las asanas (posturas) traen conteos de 5 respiraciones. Asana significa postura comoda asi que uno de los retos es aprender a estar comodo en lo incomodo y respirar 5 veces ahi.

Puedo decir que oficialmente el ambiente estaba realmente cargado de prana ashtangui porque ademas en el salon de al lado estaban todas las personas que estan tomando el intensivo de ashtanga con Michael Gannon y la energia se sentia increible; espero poder tomar el curso de 5 dias para el proximo mes es muy temprano y son 2 horas de camino para llegar hasta alla pero creo que lo vale y es una de esas experiencias de vida que no me puedo perder.

La serie primaria fue diseñada para trabajar sobre los desequilibrios del cuerpo energético y sus manifestaciones en las emociones, la psicología y la salud del cuerpo físico. La naturaleza de la práctica es mover energía a través del cuerpo, aprender a entrar en contacto con esos flujos, a discernir resistencias y bloqueos y, mediante el trabajo de la respiración, limpiarlos.

Asi que si vas a perder algo que no sea la respiracion, NO PRANA NO GAME.

 

PORQUE ASHTANGA

Para mi ashtanga es el hermano incomprendido del yoga.

Siempre escucho decir que es un tipo de yoga muy fuerte o intenso pero como siempre digo: Tememos a lo que no conocemos y el ashtanga tradicional se conoce muy poco.

Cuando empece a tomar clases de ashtanga tenia una compañera de 65 años y ambas haciamos las mismas posturas con las mismas modificaciones, hasta puedes ver una foto donde estamos las 2 juntas si revisas mi instagram asi que como decia Pattabhi Jois «Ashtanga yoga no es para todos, es para todas las edades y todas las condiciones pero no es para gente perezosa»

Cualquier persona puede ir construyendo su practica desde cero y desde cero me refiero a desde aprender a respirar porque la respiracion es la base de todo.

Si aun no tienes ni la mas remota idea de lo que estoy hablando aqui te va un resumen de que es ashtanga:

Ashtanga comprende una serie de posturas de yoga que siempre se repiten,  cada asana o postura te va preparando para la siguiente; siempre es la misma serie y las mismas posturas.

Hay 6 series pero creeme que en lo personal no me alcanzara la vida para perfeccionar la primer serie y lo importante es el camino que se recorre.

En ashtanga se practica diario excepto los dias de luna llena y en el caso de las mujeres cuando estan menstruando tampoco se practica.

Siendo muy tradicionales no se deberia pasar de la primer postura hasta que salga perfecta asi que bueno yo me quedaria a vivir en mi primer saludo al sol pero afortunadamente hay algunas modificaciones que se pueden ir haciendo en cada postura para recibir el beneficio y con el paso del tiempo y practicando todo va saliendo mejor.

Si algo tengo es que soy muy necia y he aprendido a usar esto a mi favor, asi que no creo en teacher trainings de 200 horas, me gusta la forma tradicional y se que no es para todos pero creo que la practica te llama. Soy fiel creyente de que no hay elevador para lograr las cosas, se sube escalon por escalon porque asi lo he experimentado en otras areas de mi vida y es cuando he logrado mas cosas.

«La finalidad no es tener una «buena» práctica, sino aprender a mantener la estabilidad dentro de ti. Practica feliz sin importar si es ‘bueno’ o no. A veces no es posible, pero cuando aceptas lo bueno y lo malo y todo se vuelve igual para ti, eso es yoga»

 

MI INICIO EN EL ASHTANGA YOGA

Debo confesar que odiaba yoga, tal vez no sea la palabra ideal pero me era indiferente como todas las cosas que terminan gustandome.

Mi primer clase de yoga fue horrible, no le encontraba ni pies ni cabeza, mis rodillas me dolian y peor aun… me dolia el ego de ver a todos alcanzarse las puntitas de los pies. Intente tomar algunas clases mas por presion social que por ganas porque todas mis amigas amaban la yoga y yo NO.

Hasta que como siempre digo… los planetas se alinearon y llegue a una clase donde la instructora iba explicando que significaba cada movimiento del saludo al sol (siempre me ha gustado saber el porque de las cosas) y hablo de tener una intencion en la practica ademas de que en cada movimiento iba dando opciones para modificar asi que la manera mas rapida de alcanzar las puntitas de mis pies ha sido doblar las rodillas y es la solucion mas maravillosa que me han dado.

Tome algunas clases con ella y menciono que iba a ir enseñandonos paso a paso como hacer una practica de ashtanga 2 dias a la semana; dijo que en 6 meses estariamos listos para hacer la primer serie completa, ese dia decidi inscribirme en el gimnasio para no perderme esas clases y lo que tardaria 6 meses nos llevo un año y disfrute cada una de esas clases.

Orgullosamente puedo decir que ningun Teacher training me pudo haber enseñado lo que fui aprendiendo paso a paso; a los 6 meses los dias restantes iba todas las tardes cuando el salon estaba desocupado a hacer mi practica, con el tiempo supe que a eso se le llamaba «Mysore» que es tu practica personal.

No te equivoques… yo aun no me alcanzo las puntitas de los pies y me da panico pararme de cabeza pero estoy disfrutando el proceso de una manera tan linda que tenia que escribirlo en algun lado porque quiza alguien esta en una situacion similar a la mia.

A inicios de 2017 ya sabia practicamente toda la serie primaria de ashtanga yoga modificada pero completa, decidi hacer mysore casi todos los dias y solo tomar alguna clase suelta; bueno eso no sucedio, deje la yoga un tiempo y en agosto decidi retomar mi practica diaria a veces guiada a veces mysore y aqui estamos con ganas de ir compartiendote todo eso que pasa en el tapete y en mi mente…

Gracias por leerme!